przed czy po

Witam 1) Kiedy najlepiej zjesc posilek potreningowy? Od razu po treningu? Czy 30-45min po nim? Bo ostatnio czytalem w starym nr KiF ze najlepiej zjesc 45 min po... 2) Robie ABSII w DNT co najlepiej zjesc przed i po ABS ? Zdr.

NO-xplode (BSN) jest odpowiedzi na sam początek przygody z odżywkami? Jak go stosować przed i po treningu (siłownia, SW) ?! czy np. tylko przed siłownią?

"Sposób użycia: 6 kapsułek dziennie, z czego 2 kapsułki bezpośrednio po treningu." Takie cos znalazłem na http://www.sfd.pl/sklep/!!_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_!!_Hi-Tec_HMB_400_kap._%2B_Hi-Tec_HMB_200_kap._Gratis_!-opis2138.html . Czyli 2 rano 2 po treningu 2 przed snem? Czy po 1 między posiłkami i 2 po treningu?

Nie rob na raz plasko i skosu w dol, bo sa to bardzo podobne ruchy, ktore stosuje sie zamiennie A jak z ciezarami? Robisz na duzych czy malych ciezarach? No i jeszcze zadbaj o dobra rozgrzewke przed i delikatne rozciaganie przed i po treningu zdr.

a co z kreta? w DNT tylko 4 capsy z rana, a w DT lepiej z rana 4 i potem przed treningiem czy przed i po treningu?

[...] w sosie pomidorowym jest naprawde minimalna ilosc(lyzeczka)wiec to raczej nie zaszkodzi tym bardziej ze jest tego taka ilosc ze starczy na 3 takie posilki. Wiem wiem ze przed i po treningu jeszcze jakies bialko, bede szamal piers z kurczaka ew. jakas odzywke bialkowa. Dzieki za info dotyczace tego makaronu :P Jakiego gainera lepiej kupic, [...]

w dnt bcaa dał bym do posilku gdzie jest mniej białka a w dt przed i po treningu 9g co do aakg to tak jak napisałeś tylko w dt ale tylko przed treningiem i myśle ze od 5-6 spokojnie mozna by zaczac i zobaczyc czy to dawka skuteczna

Dzień dobry witam,podłącze się . Od maja 2008 jestem na redukcji od tego czasu schudłem około 30 kilo.O ile przed redukcją miałem w okolicach ramion rozstępy perłowe , to teraz dodatkowo mam pod pachami , i w okolicach pach , praktycznie do łokcia białe rozstepy. Strasznie to wygląda . Podczas redukcji i do dnia dzisiejszego stosowałem kremy [...]

Maniek (bomba nick a czy robisz jakas rozgrzewke przed kazdym treningiem? U nas na silowni wszyscy wyciskacze maja obowiazkowa rozgrzewke prze treningiem (np. 10-15 minu rowerku lub truchtu) i rozciaganie miesni (tych ktore cwiczysz, choc jak zrobisz inne tez to nie zaszkodzi:) ) przed i po.

Rano na głodniaka czy po śniadaniu ;>? I ile przed treningiem :D? Zmieniony przez - jo1nm3 w dniu 2009-02-05 06:55:31 I mam jeszcze pytanie bo nie wiem czy to aż tak mi potrzebne, mam 180cm wzrostu ważę 71kg. Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha, które posiadam ale chciałbym je poprostu odsłonić spod tej małej warstwy tłmuszczu. I jeszcze [...]

7 ale jak bede dawal codziennie porcje to wystarczy mi tylko na 40 dni a ma byc 49 dni Zrobie tak: W dni treningigowe przed treningiem porcja knockouta w nietreningowe tez bede bral tylko nie pelna porcje( jakies 2/3 porcji czyli 10g). No i pytanie jeszcze do mono. W dni treningowe brac z rana czy po treningu, czy 2 mniejsze porce z rana i [...]

Dobra, teraz kolejna część. Posiłek trzeci dzisiaj przedtreningowy godz.15:00 III posiłek przedtreningowy godz. 13:00 -ryż biały 70 g -ser twarogowy chudy 180 g -warzywa IV posiłek potreningowy godz 16:00 -makrela wędzona 150g ( wiem, wiem powinna być świerza ale juz kupiłem, jutro to poprawię ) -oliwa z oliwek 10g -ryz biały 70g -warzywa [...]

Jeśli do wszystkich posiłków dodam warzywo oprócz posiłków przed i po treningu. Przed treningiem dodam łyżkę oliwy z oliwy. Do śniadania dodam miskę płatków. Czy plan przedstawia się lepiej>?

A ile przed treningiem? Bezpośrednio przed czy ok 30 min? Trening mam ok 40-60 min po obiedzie...

scorch jest dobrym spalaczem pozbawionym takiego ryzyka. bcaa warto oczywiście. bierzesz je przed i po treningu siłowym czy aero/cardio łaczyc w porcji np. z KO oczywiście można- jesli będzie taka "kolizja" spalacz bierz rano i przed treningiem

Piter_1988 Skoro tak mowisz to przy glupim noko ktore jest podobne do nitro II skladem. Jest raz tansze (800g=40porcji kosztuje 59zl) po drugie uwazam za lepsze(pobudza przed treningiem), po trzecie za 118zl mamy 1600g produktu. Jesli mowimy o roznych opcjach dawkowania to przy 2 porcjach dziennie (10g krety) mamy 40dniowy cykl, jesli jak mowisz [...]

no xplode to typowy booster przed treningowy - bierze się go tylko przed treningiem. w przeciwnym wypadku substancje w nim zawarte tracą na sile, bo organizm się uodparnia. Z resztą nie widzę sensu brąć go np rano czy po treningu, bo i w jakim celu?

pempuszek - bcaa dopiero zamierzam kupić z Olimpa, jak masz lepsza alternatywę to pisz będę wdzięczny , King_Odin - co do tego białka przed i po aero i treningu to nie wiem czy uda mi się to w diecie zmieścić, bo zawsze przed treningiem porządny posiłek szamam

64mg kofeiny i 400mg tauryny. Tak to coś w rodzaju pobudzacza ;] Będę brać 30min przed treningiem. A co do witamin to jak je brać? Mam niebieskie kapsułki witaminowe i białe kapsułki minerałowe. Jest napisane żeby brać jedną niebieską i dwie białe w każdy dzień. Ale brać przed treningiem, po, na czczo czy jeszcze jakoś inaczej?

abs-a nie bierz pod uwagę w tym znaczeniu. bierzesz rano i przed treningiem ew. przed i po siłowym, czy jeszcze wliczając w to abs- praktycznie nie ma to wiekszego znaczenia.